65세 이상이라면 꼭 챙겨야 할 과일, 딸기

효능부터 세척법, 주의사항까지 꼼꼼히 알아보세요

날씨가 따뜻해지면서 싱그러운 딸기가 제철을 맞았습니다.
그저 달콤한 간식으로만 여겨졌던 딸기,

사실 65세 이상 고령층에게 꼭 필요한 건강 과일이라는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 딸기의 다양한 효능과 함께,

딸기를 더 건강하게 먹는 방법, 그리고 주의해야 할 섭취 방식까지 정리해드립니다.

딸기에는 노화 예방과 질병 예방에 탁월한 영양 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

특히 최근에는 딸기가 인지 처리 속도 향상과 혈압 감소에 효과가 있다는 연구 결과까지 발표되며, 고령자의 일상 식단에 꼭 추천되는 과일로 떠오르고 있습니다.

딸기는 껍질이 얇고 표면에 미세한 솜털이 많아 농약이나 미세먼지, 잔류 이물질이 남기 쉽습니다.
올바른 세척법을 반드시 지켜주세요.

✔ 딸기 세척법 4단계

※ 너무 오래 담그면 과육이 물러지니 주의하세요.

딸기도 과하면 독이 될 수 있습니다. 특히 다음과 같은 상황은 반드시 유의하세요.

과다 섭취 시 혈당 상승 우려
→ 당분 함량이 낮은 과일이지만, 한 번에 너무 많이 먹으면 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 하루 7~10알 정도가 적당합니다.
잼, 주스 형태는 당분 함량 주의
→ 가공된 딸기 제품은 설탕이 과도하게 첨가되어 오히려 건강에 해롭습니다.
찬 성질을 가진 딸기, 위장이 약한 분은 속쓰림 주의
→ 공복 섭취보다는 식후 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
알레르기 체질은 섭취 전 주의 확인 필요
→ 딸기에 알레르기 반응을 보이는 사람도 있으니, 처음 먹을 땐 소량부터 확인해보세요.

딸기는 제철일 때가 가장 맛있고, 가장 건강에도 좋습니다.
특히 노년기 건강을 챙기고 싶은 분들에게는 뇌 건강, 혈압 조절, 면역력 강화까지
여러 방면에서 도움이 되는 훌륭한 자연식품입니다.

“어렵게 챙기는 건강보조식품보다, 오늘 딸기 한 알이 더 큰 보약이 될 수 있습니다.”

부모님 간식으로, 아침 식단에 한 접시 곁들여 보시는 건 어떨까요?

65이상 이라면 딸기 더 챙겨먹어야 하는 이유 : 효능, 세척법, 주의사항