런닝의 놀라운 효과!

몸도 마음도 산뜻하게, 달리기의 매력💛

안녕하세요!
요즘 저, 런닝에 푹~ 빠졌어요.
“달리는 거 힘들잖아...” 하던 제가
아침마다 헬스장 가서 뛴다니까요!

처음엔 땀 좀 빼볼까~ 하고 시작했는데,
몸도 가볍고, 기분도 좋아지고,
이거 완전 인생 루틴 됐어요.

런닝이 우리 몸에 어떤 좋은 변화를 주는지
진짜 제대로 알려드릴게요!
다이어트 효과까지 제대로~👙🔥

달리기는 심장 강화에 최고!
심장이 튼튼해지고 혈액순환도 좋아져서
고혈압, 심혈관 질환 예방에 딱이에요.
꾸준히만 하면 건강 보험 하나 드는 셈!

운동 중에 칼로리 소모 높은 편에 속하는 런닝!

특히 복부 지방 빼는 데 도움 많이 돼요.
그리고 런닝하면 식욕도 어느 정도 조절돼요.
몸이 상쾌하니까 괜히 자극적인 음식도 덜 땡기더라고요?

✔ 팁!
무작정 오래 뛰는 것보다,
**인터벌 방식(걷다 뛰다 반복)**이
지방 연소에 훨씬 효과적이라는 거, 알고 계셨나요?
딱! 그 방법으로 제가 하고 있는 루틴도 소개할게요👇

2분 걷고 3분 뛰기 – 6세트
5분 걷고 5분 뛰기 – 5세트
5분 걷고 10분 뛰기 – 3세트
천천히 올라가면서 지방이 우수수~

런닝은 뼈에 좋은 자극을 줘서 골밀도 ↑
골다공증, 허리통증 예방에도 도움이 돼요.
“오늘도 튼튼하게 살아보자~”

짜증날 땐 무조건 달려요.
엔도르핀이 진짜 미쳤어요.
기분 푹 가라앉았을 때 딱 한 번 뛰어보세요.
머릿속이 깔끔하게 정리되는 기분!

달리면 머리도 맑아져요.
집중력, 기억력 향상 효과도 있어서
레슨할 때, 아이들 볼 때도 멘탈이 차분~
육아+일 병행 중인 분들께 진심 추천!

뛸수록, 내가 가벼워지고 있어요.
몸무게 숫자보다 더 중요한 건
거울 속 내 자신감이 늘어가는 거예요.
한 주, 두 주 지나고 나면
헬스장 거울 앞에서 슬쩍 미소 짓는 나 발견할걸요? 😌✨

“런닝 나랑 안 맞아~”
저도 한때 그랬어요.
근데 진짜 딱 한 번만 해보세요.
천천히, 나만의 속도로 걷고, 뛰고
그렇게 몸이랑 마음이 같이 움직이는 기분,
한 번 맛보면 계속 하고 싶어져요.

아침의 30분,
나한테 주는 건강한 선물 하나로 시작해보자구요! 🎁